słaby trening

[...] z przerwami i powtórzeniami i już inaczej zaskoczysz mięśnie. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Na masę to jest dieta, nie trening. Plan bardzo słaby, Przeczytaj art rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tam masz przykładowy plan, którym smiało możesz ćwiczyć. Zmieniony przez - [...]

Jak nie mam zakwasow po treningu to znaczy ze trening był słaby? ;/

Jak nie mam zakwasow po treningu to znaczy ze trening był słaby? ;/ nie jest to wyznacznik czy dobrze przetrenowałeś mięsień

przy podchwycie pracuje biceps. jak masz szeroko łapy i słaby chwyt nachwytem (przy okazji ćwiczysz ścisk/palce) na chwytotablicy + b. wolne opuszczanie się to bardziej triceps (i oczywiście plecy!). przynajmniej tak twierdzą mocni wspinacze i dodatkowo każą ćwiczyć bica, żeby tric się rozrósł bo nierównowaga powoduje ból.. wiesz - może to nie [...]

Kiedyś sam układałem a od ponad roku trening z sfd 5 x tydzień. Sylwetka zmieniła się o 300 % co do siły to wale ile dam rade zrobić w seri 6 ruchów, ogólnie jestem słaby miałem złamany 2 krotnie kręgosłóp i coś z układem nerwowym nie teges.

Klatka + przod/bok barkow Nogi Off Klatka + triceps Plecy + tyl barkow Ale nie odpowiedziales jeszcze, jak jest z ta Twoja klatka. Jesli jej slaby rozwoj zwiazany jest z wadliwa technika i przejmowaniem pracy przez grupy synergistyczne, to trening dwa razy w tygodniu nic tu nie pomoze. Jesli technika jest w porzadku, a klatka nie rosnie tak jak [...]

1 tak 2 można z efekty też będą, ten plan pompek jest bardzo słaby ale coś zobaczysz, po brzuszkach pewnie kręgosłup też poczujesz %-) zejdź 2 działy niżej "trening w domowych warunkach" i poszukaj jakiegoś treningu domatora, dobry jest też Lafaya, bieganie do tego jak najbardziej, pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta- w internacie jedyne [...]

Kiepski podział jak na 3 dni treningowe, dla mnie trening grzbietu słaby, za duża ilość serii w treningu ramion.

[...] powinien być treningiem "fizycznym",bez zbędnych ideologii,a jakie ktoś wyniesie wartości z treningu,to jego własna wola.Czasem może trafić się jakiś przeintelektualizowany instruktor i pseudofilozof w jednej osobie,ale wtedy moim zdaniem najlepiej szybko zmienić sekcję. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-15 14:58:29

plan słaby, musisz zaangażować całe ciało, orbitrek jeszcze ok, ale trenowanie np samego brzucha mija siez celem, masz do dyspozycji dział trening w domu a w nim gotowe plany ułożone. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-02 17:50:32

[...] ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,75,80 " to są max czy " obciążenie robocze " Trening bezsensu - beznadziejne połączenia partii ten poroniony pomysł na barki , bezsensowna objętość treningowa względem twojego poziomu , słaby dobór ćwiczeń .

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij ankietę. Trening nóg słaby, i gdzie brzuch ?

trening jest słaby bo większość to ćwiczenia na wyciągach jaki jest problem z mc i przysiadami

[...] polecam TSE duzo osob twierdzi ze słabe w dawkach producenta moze tak ale zawsze mozesz lyknac te 2 tab wiecej , Scorch mocniejszy ale niedokonca pasuje te zdanie ze TSE za słaby przy 110kg , człowiek ktory wazy 130kg i bedzie leciał na TSE zrzuci wiecej wagi niz ten ktory wazy 65kg i jedzie na Scorchu (porownanie moze troche nie na miejscu ale [...]

To było takie rekreacyjnie bardziej,nigdy wcześniej nie robiłem masy. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening z przysiadami ze sztangą,wcześniej opierałem się o marny split albo słaby FBW z przewagą maszyn i ciężar nie był odpowiednio dobrany Zmieniony przez - Zarzo w dniu 2012-10-15 16:02:14

To już wiesz gdzie leży problem. Dieta i regeneracja leży więc i progres siłowy jest słaby i ogólnie treningi wypadają słabo. Szczerze mówiąc trening jest lekki:-))

co do samego treningu to tak jak wiekszosc napisala - slaby. na plecy nie masz zadnego cwiczenia na prostowniki - tutaj najbardziej polecam MC. FBW rzeczywiscie jest najbardziej polecany, ja natomiast na IF przyjalem typowy split z prostego wzgledu. W FBW zaczynasz od duzych partii ciala i przechodzisz do mniejszych.. ja zaczynalem w tej [...]

@Dj_DoDo - tak zapotrzebowanie policzone ze wzoru na 2700kcal. Czyli co ostatecznie powinienem zrobić według was? Może wrócić na 2700kcal na miesiąc, a po miesiącu dokończyć redukcję na spokojnie? Do tego treningi trochę lżejsze może, ale boje się, że trening będzie za słaby...

1. Same nogi stanowia 1/2 Twojego ciala. A Ty chcesz jeszcze dorzucic wielka partie, jaka sa plecy. Jesli po nogach jestes w stanie zrobic jakakolwiek inna partie, chocby malutkie barki - trening nog byl slaby. 2. Robisz MC, wioslowania, przysiady na jednym treningu. Jak myslisz, co na to Twoje prostowniki? 3. To nie jest zly, tylko najgorszy [...]

[...] Z wniosku z tym, że często czuję się w śród swoich znajomych odrębnie, jak licealista na imprezie studenckiej, stwierdziłem, że najwyższy czas coś z tym zrobić. Sam brak lub słaby zarost w tym wieku w mojej opinii nie jest jeszcze argumentem by szpikować się środkami farmakologicznymi. Na polskich stronach niestety, jak wspomniałem wcześniej [...]